2023/9/8　chocoZAP　記録

2023年9月8日2024年1月2日

2023/9/8　自宅にて
＜目標体重：65.0kg＞

１．夜ストレッチ１
　　・伸び運動　60秒×1セット
　　・肩甲骨ストレッチ　30秒×2（両肩）
　　・ふくらはぎストレッチ　30秒×2（両足）

▼カラダ記録
体重：77.4kg
体脂肪率：25.2%
歩数：5,341歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,801カロリー