2023/10/9　chocoZAP　記録

2023年10月9日2024年1月2日

2023/10/9　自宅にて
＜目標体重：65.0kg＞

１．夜ストレッチ１
　　・伸び運動　60秒×1セット
　　・肩甲骨ストレッチ　30秒×2（両肩）
　　・ふくらはぎストレッチ　30秒×2（両足）

▼カラダ記録
体重：76.9kg
体脂肪率：25.3%
歩数：6,164歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,339cal（摂取カロリー）/1,383kcal（目標カロリー）