2023/11/6 チョコザップ 記録
2023/11/5 自宅にて
＜目標体重：65.0kg＞
１．②チェストプレス 25kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 25kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 60kg 15回 3セット
４．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
・プランク 30秒×3セット
・クランチ 30秒×3セット
▼カラダ記録
体重：77.2kg
体脂肪率：27.4%
歩数：6,463歩
▼食事記録
摂取カロリー：1,486cal（摂取カロリー）/1,385kcal（目標カロリー）
