2023/7/16　chocoZAP　記録

2023年7月16日2024年1月2日

2023/7/16　自宅にて
＜目標体重：65.0kg＞

１．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
　　・プランク　30秒×3セット
　　・クランチ　30秒×3セット

２．夜ストレッチ１
　　・伸び運動　60秒×1セット
　　・肩甲骨ストレッチ　30秒×2（両肩）
　　・ふくらはぎストレッチ　30秒×2（両足）

体重：77.5kg
体脂肪率：27.3%
歩数：1,563歩