2023/8/3 chocoZAP 記録

2024年1月2日

2023/8/3 chocoZAPにて
<目標体重:65.0kg>

1.②チェストプレス 25kg 15回 3セット
2.③ラットプルダウン 25kg 15回 3セット
3.⑥レッグプレス  60kg 15回 3セット
4.⑪トレッドミル 6.0km/h 15分 傾斜1 強度1 1セット
5.【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策2
  ・プランク 30秒×3セット
  ・クランチ 30秒×3セット

体重:77.2kg
体脂肪率:25.8%
歩数:9,470歩