2023/7/1　chocoZAP　記録

2023年7月1日2024年1月2日

2023/7/1　自宅にて運動
＜目標体重：65.0kg＞

１．RIZAP LIVE　「効果が倍増する、トレーニングの前にやるべきストレッチ」を見ながらストレッチ
２．②チェストプレス　45kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス 　100kg　15回　3セット

体重：76.3kg
体脂肪率：25.7%
歩数：9,446歩