2023/7/23　chocoZAP　記録

2023年7月23日2024年1月2日

2023/7/23　自宅にて
＜目標体重：65.0kg＞

１．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
　　・プランク　30秒×3セット
　　・クランチ　30秒×3セット

２．夜ストレッチ１
　　・伸び運動　60秒×1セット
　　・肩甲骨ストレッチ　30秒×2（両肩）
　　・ふくらはぎストレッチ　30秒×2（両足）

体重：78.4kg
体脂肪率：23.8%
歩数：3,020歩