2023/7/23 chocoZAP 記録

2024年1月2日

2023/7/23 自宅にて
<目標体重:65.0kg>

1.【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策2
  ・プランク 30秒×3セット
  ・クランチ 30秒×3セット

2.夜ストレッチ1
  ・伸び運動 60秒×1セット
  ・肩甲骨ストレッチ 30秒×2(両肩)
  ・ふくらはぎストレッチ 30秒×2(両足)

体重:78.4kg
体脂肪率:23.8%
歩数:3,020歩