2023/6/30　chocoZAP　記録

2023年6月30日2024年1月2日

2023/6/30　自宅にて運動
＜目標体重：65.0kg＞

１．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
　　・プランク　30秒×3セット
　　・クランチ　30秒×3セット

２．夜ストレッチ１
　　・伸び運動　60秒×1セット
　　・肩甲骨ストレッチ　30秒×2（両肩）
　　・ふくらはぎストレッチ　30秒×2（両足）

体重：76.2kg
体脂肪率：23.8%
歩数：5,466歩