2023/9/28　chocoZAP　記録

2023年9月28日2024年1月2日

2023/9/28　自宅にて
＜目標体重：65.0kg＞

１．②チェストプレス　25kg　15回　3セット
２．③ラットプルダウン　25kg　15回　3セット
３．⑥レッグプレス　60kg　15回　3セット
４．⑩アブベンチ　15回　3セット

▼カラダ記録
体重：77.5kg
体脂肪率：25.4%
歩数：7,495歩

▼食事記録
摂取カロリー：972kcal（摂取カロリー）/1,356kcal（目標カロリー）