2023/8/3 chocoZAP 記録
2023/8/3 chocoZAPにて
＜目標体重：65.0kg＞
１．②チェストプレス 25kg 15回 3セット
２．③ラットプルダウン 25kg 15回 3セット
３．⑥レッグプレス 60kg 15回 3セット
４．⑪トレッドミル 6.0km/h 15分 傾斜1 強度1 1セット
５．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
・プランク 30秒×3セット
・クランチ 30秒×3セット
体重：77.2kg
体脂肪率：25.8%
歩数：9,470歩
