2023/9/20　chocoZAP　記録

2023年9月20日2024年1月2日

2023/9/20　自宅にて
＜目標体重：65.0kg＞

１．夜ストレッチ１
　　・伸び運動　60秒×1セット
　　・肩甲骨ストレッチ　30秒×2（両肩）
　　・ふくらはぎストレッチ　30秒×2（両足）

▼カラダ記録
体重：76.7kg
体脂肪率：24.7%
歩数：10,025歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,472kcal（摂取カロリー）/1,387kcal（目標カロリー）