2023/10/13 チョコザップ 記録
2023/10/13 自宅にて
＜目標体重：65.0kg＞
１．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
・プランク 30秒×3セット
・クランチ 30秒×3セット
２．夜ストレッチ１
・伸び運動 60秒×1セット
・肩甲骨ストレッチ 30秒×2（両肩）
・ふくらはぎストレッチ 30秒×2（両足）
▼カラダ記録
体重：76.7kg
体脂肪率：25.3%
歩数：5,951歩
▼食事記録
摂取カロリー：1,148cal（摂取カロリー）/1,416kcal（目標カロリー）
