2023/10/16　チョコザップ　記録

2023年10月16日2024年1月2日

2023/10/16　自宅にて
＜目標体重：65.0kg＞

１．夜ストレッチ１
　　・伸び運動　60秒×1セット
　　・肩甲骨ストレッチ　30秒×2（両肩）
　　・ふくらはぎストレッチ　30秒×2（両足）

▼カラダ記録
体重：75.9kg
体脂肪率：26.2%
歩数：6,977歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,538cal（摂取カロリー）/1,464kcal（目標カロリー）