2023/6/18　chocoZAP　記録

2023年6月18日2024年1月2日

2023/6/18　自宅にて運動
＜目標体重：65.0kg＞

昨日、チェストプレス負荷を40kg　→　45kgに変更
ラットプルダウン負荷を20kg　→　25kgに変更したからか
筋肉痛です・・

１．【ちょいトレ】ぽっこりお腹対策２
　　・プランク　30秒×3セット
　　・クランチ　30秒×3セット

体重：77.3kg
体脂肪率：26.8%
歩数：28歩