2023/9/13　chocoZAP　記録

2023年9月13日2024年1月2日

2023/9/13　自宅にて
＜目標体重：65.0kg＞

１．夜ストレッチ１
　　・伸び運動　60秒×1セット
　　・肩甲骨ストレッチ　30秒×2（両肩）
　　・ふくらはぎストレッチ　30秒×2（両足）

▼カラダ記録
体重：77.5kg
体脂肪率：23.4%
歩数：5,822歩

▼食事記録
摂取カロリー：1,193kcal（摂取カロリー）/1,387kcal（目標カロリー）